30代の転職は何から始める？退職前にやる7つの準備と職歴の棚卸し例
更新日：41 分前
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30代の転職は、今の経験を次の選択肢へつなぐことから。相談と準備を並行して進めましょう。
「30代の転職は何から始める？」と迷っている方へ。最初に取り組む準備と、自分の経験を次の仕事につなげる方法を解説します。
求人を見ても、必要な経験や年収の幅が広く、自分が応募していいのか迷ってしまいますよね。
結論、最初にやるのは「経験の整理」と「その経験が評価される求人の確認」です。
一人で完璧な職務経歴書を作ってからでなくても構いません。希望する領域に詳しい転職エージェントへの相談を並行すれば、自分では気づかなかった強みや、選考前に補うべき点を確かめられます。
この記事では、30代で転職を考え始めた会社員に向けて、7つの準備 → 希望に合う相談先 → 職歴の棚卸し・書類・面接の具体例の順に解説します。
【結論】30代 転職 何からの相談は、まずこの3社から
先に結論です。30代 転職 何からは、一人で悩むより選考と現場を知っている相談先に壁打ちしてもらう方が早い。筆者が条件と実績で絞った次の3社から始めれば、遠回りしません。
👑 迷ったらこの「王道3社」で間違いありません
紹介順は報酬額ではなく、筆者の評価と条件の合いやすさで決めています。詳しい比較は下の表と各社の解説を見てください。
30代 転職 何から 記事の監修者
 | 外資コンサルZ 外資系コンサルティングファーム出身。戦略・新規事業・M&Aのプロジェクトを経て、スタートアップの経営企画・事業開発、そしてフリーコンサルとして独立。転職エージェントは自分で面談を受けて比べ、「中抜き」や「ミスマッチ」の多いこの業界で、信頼できる相談先しか紹介しません。 |
30代の転職は何から始める？7つの準備を一覧で確認
順番 | やること | できあがるもの |
|---|---|---|
1 | 転職で変えたいことを絞る | 優先順位と譲れない条件 |
2 | 職歴を事実で棚卸しする | 課題・行動・成果の記入例3つ |
3 | 求人と経験を照らし合わせる | 応募候補と不足条件の一覧 |
4 | 職務経歴書を応募先向けに編集する | 使い回しではない初稿 |
5 | 応募経路と相談先を決める | 応募状況を管理する1枚の表 |
6 | 面接の回答と質問を用意する | 貢献の説明と確認したい事項 |
7 | 内定条件を比べてから退職を判断する | 現職と転職先の条件比較 |
まずは準備と情報収集からで構いません。転職活動を始めることと、会社を辞めることは別の判断です。7つの準備は順番を固定した宿題ではありません。職歴整理・求人確認・エージェントへの相談は並行して進められます。
30代の転職は何から始める？希望に合う相談先3社の選び方
転職の準備は、自分で求人を調べることから始めても構いません。エージェントへの登録は必須ではなく、希望する仕事に合う支援がある場合に活用する選択肢です。
ここで紹介する3社は、コンサル・IT・ハイエンド領域などを検討する方向けの候補です。一般事務など別の仕事を希望する方に、この3社への登録を一律におすすめするものではありません。
まず希望職種の求人を確認し、必要に応じて総合型の求人サービスやハローワークなども比較してください。コンサル・専門職への転職が選択肢にある方は、以下の支援内容とご自身の経験・希望が合うかを確認しましょう。
図1｜相談先は「30代向け」という表示だけでなく、目指す役割と現在の経験で選びます。AXIS Agentはコンサル・IT経験に限らず事業会社・PE/VCまで幅広い転職、ASSIGNは若手ハイエンドのキャリア形成を検討する場合の候補です。
01｜コンサルへの転職を検討しているなら MyVision
向いている人 営業・企画・ITなどの経験を生かし、コンサル転職を検討している方。
相談できること 経験に合うコンサル職種の検討、業界理解、職務経歴書・面接の準備。
初回に聞きたいことは「私のどの経験が、どの領域のコンサルで評価されそうですか？」。最初からファーム名を決め切る必要はありません。
💡 監修者（外資コンサル出身）の辛口メモ
正直、コンサル転職でまず1社だけ選べと言われたら、筆者はここを挙げます。ケース面接の対策がとにかく手厚く、未経験の人ほど差が出ます。 弱点は、コンサル以外の選択肢が薄いこと。「コンサルに行くか迷っている」段階なら、総合型を1社並べて比べた方が視野が狭まりません。
02｜コンサル・事業会社・PE/VCまで幅広く次の役割を比較するなら AXIS Agent
向いている人 コンサル・IT経験を生かし、事業会社の企画・DXなど次の役割を考える方。
相談できること コンサル・ポストコンサルを中心としたキャリアの選択肢、経験に合う求人の検討。
「事業会社ならどこでも」ではなく、担当できる業務・役割と必要な経験を確認しましょう。一般事務を含む管理部門全般の求人を一律に扱うという意味ではありません。
💡 監修者（外資コンサル出身）の辛口メモ
年齢やタイミングを問わず相談に乗ってくれる、数少ない「長く付き合える」エージェントです。すぐ転職しない人にも求人を押し付けてこないのは、正直ありがたい。 その分、自分から動かないと話が進みません。「いつまでに決めたいか」を最初に伝えないと、情報収集だけで半年たちます。
03｜若手ハイエンドの方向性から考えるなら ASSIGN
向いている人 20代・30代のハイエンド領域で、強みと今後のキャリアの方向性を整理したい方。
相談できること 価値観や将来像を踏まえたキャリアの整理、次に積む経験と転職先の検討。
面談では「転職で変えたいこと」と「今後も生かしたい経験」を共有してください。すべての30代・すべての職種向けの総合サービスではないため、対象領域を確認して申し込みましょう。
💡 監修者（外資コンサル出身）の辛口メモ
20代〜30代前半で「そもそも次のキャリアをどう描くか」から相談したい人には、相性が良いです。求人紹介の前に、キャリアの設計図を一緒に作ってくれます。 30代後半以降や、行き先が決まっている人には回り道です。応募先が明確なら、特化型に直接行った方が早い。
迷ったら、自分に近い1社の支援内容を確認するところから。無理に3社すべてへ登録する必要はありません。
3社のどれが自分の経歴に合うか迷うなら、当サイトのエージェントナビで希望と経験から相談先候補を1分で絞れます。登録は不要です。
30代の転職は何から始める？準備1｜転職理由を「不満」から「次の会社の選定条件」に変える
「今の会社が嫌だ」だけでは、次の会社でも同じ問題にぶつかるか判断できません。まず、不満を相手企業に確認できる条件へ変えます。
今の不満 | 選定条件への言い換え | 確認すること |
|---|---|---|
年収が上がらない | 納得できる報酬と評価の仕組み | 提示額の内訳、等級、昇給の評価項目 |
忙しすぎる | 継続できる業務量と勤務時間 | 配属部署の繁忙期、担当範囲、欠員状況 |
成長できない | 次に身につけたい経験を得られる | 入社後の担当案件、裁量、支援体制 |
家庭と両立しにくい | 生活に必要な時間と場所を確保できる | 勤務場所、出社頻度、異動・転勤の扱い |
条件は「絶対に守る」「できればかなえたい」「今回は求めない」の3つに分けてください。年収・仕事内容・働く時間を全部最大化しようとするより、何を優先するか決めた方が比較しやすくなります。
転職・社内異動・現職継続を一度は並べてみる
たとえば仕事内容を変えたいなら、社内異動でも解決するかもしれません。一方、希望する仕事が社内に存在しないなら、社外の求人を調べる意味があります。
社内異動：問題が部署や担当業務に限られ、希望する役割が社内にある。
転職：求める仕事や条件が、今の会社では実現しにくい。
現職継続：外の選択肢を調べた結果、現職の条件に納得できる。
「転職しない」という結論も失敗ではありません。ただし、心身の不調や安全上の問題がある場合は、転職準備の完了を待たず、医療機関や相談窓口などへの相談を優先してください。
30代の転職は何から始める？準備2｜「スキルがない」を職歴の棚卸しで確かめる
資格がないことと、仕事で使える経験がないことは同じではありません。「営業を担当」「事務全般」「プロジェクトに参加」だけでは、何を任せられる人なのかが伝わらないのです。
まずは直近の仕事から、次の5項目で書き出します。
対象：誰に対する、どの仕事だったか。
課題：何がうまくいっていなかったか。
自分の行動：自分が判断し、実行したことは何か。
結果：何が変わり、何で確認できるか。
再利用できる経験：次の仕事で、どの部分を生かせそうか。
営業・事務・IT職の書き換え例
以下は説明用の架空例です。筆者や転職者の実績ではありません。応募書類には、ご自身が説明できる事実だけを書いてください。
伝わりにくい書き方 | 具体化した書き方 |
|---|---|
法人営業を担当 | 既存顧客の更新前に利用状況を確認。利用が進まない理由を整理し、導入支援担当と改善案を提案した。 |
事務処理を効率化 | 請求書の差し戻し理由を分類。申請時の確認項目を整理し、関係部署へ運用方法を説明した。 |
システム導入に参加 | 利用部門へのヒアリングを担当。要望を業務上の必要性で整理し、開発担当と優先順位を調整した。 |
ここに、実際に確認できる件数・期間・改善前後の結果を追加します。数値が確認できないときは作らず、「確認手順がチームの標準になった」など、事実として説明できる変化を使ってください。
チーム全体の成果と自分の担当範囲も分けます。
成果がまだ出ていない案件なら、「何を判断したか」「どこまで進んだか」「残っている課題」を明記します。「大成功させた」と盛るより、仕事の進め方が伝わる説明を目指しましょう。
管理職経験がなくても、役割を分解すれば書ける
部下の評価をしていなくても、後輩への引き継ぎ、他部署との調整、顧客への説明、遅延時の立て直しなどを担当していないか振り返ってください。ただし、それらを一括して「組織マネジメント経験」と言い換えるのは避けます。
厚生労働省は、業種や職種をまたいで使える職務遂行上の力を「ポータブルスキル」として整理しています。肩書きだけでなく、課題への対応や人との関わり方から経験を捉え直す参考になります。
ここまでのゴール：「強みはコミュニケーション能力です」ではなく、「誰と、何を調整し、どう仕事を進めたか」を3つ説明できる状態にすることです。
「担当業務は書けたけれど、何が評価されるかわからない」。そこまで進んだら、相談で確かめる段階です。
コンサルを候補にするならMyVisionに、業界特有の評価ポイントと自分の経験が重なる部分を聞いてみましょう。
30代の転職は何から始める？準備3｜求人を読んで経験が評価される応募先を絞る
棚卸しだけで適職を断定することはできません。次は気になる求人を集め、募集要件と経験を照合します。最初は比較作業ができる件数、たとえば5件からで十分です。これは応募ノルマではありません。
求人票を「企業が任せたい仕事の説明書」として読むのがコツです。社名や提示年収だけでなく、仕事内容・必須条件・歓迎条件を分けます。
求人の要件 | 自分の根拠 | 判断・次の行動 |
|---|---|---|
必須：関係部署との調整経験 | 導入案件で現場と開発の要望を整理した | 具体的な調整場面を職務経歴書に書く |
歓迎：予算策定経験 | 予実集計はあるが、策定の主担当ではない | 経験を区別し、入社後に求める範囲を確認する |
必須：特定領域の実務経験 | 該当経験がない | 代替経験が認められるか確認。難しければ別求人へ |
未経験転職は「何を変え、何を残すか」で考える
未経験という言葉には、業界だけが未経験、職種だけが未経験、その両方が未経験という違いがあります。ひとまとめに「30代だから無理」「誰でも可能」と考えないでください。
業界を変え、職種を残す：営業や経理など、同じ仕事の経験を別業界で使えるか検討する。
職種を変え、業界を残す：顧客・商材・業務への理解を、新しい役割で使えるか検討する。
業界も職種も変える：足りない知識、任せてもらえる業務、学習期間、収入条件を具体的に確認する。
両方を変えてはいけないわけではありません。ただし「未経験歓迎」の一文だけで決めず、どの業務から担当し、誰が教え、どの水準を目指すのかまで聞きましょう。
30代前半・後半で一律に線を引かず、求められる役割を見る
「35歳を過ぎたから遅い」と、年齢だけで応募を諦める必要はありません。一方で、「経験年数が長いから評価される」とも限りません。担当者としての専門性が必要な求人なのか、チームを率いる求人なのかで、説明すべき経験は変わります。
30代前半でも専門性を示せるならそれを軸にし、30代後半でも管理職以外の役割を含めて探す。年齢に合わせて話を盛るのではなく、求人ごとの要件と実績を照合してください。
30代の転職は何から始める？準備4｜職務経歴書は応募先への提案にする
土台となる職歴一覧を作ったら、応募先に合わせて強調する経験を選びます。会社や在籍期間などの事実は変えず、説明の厚みや順序を調整するという意味です。
ハローワークの職務経歴書作成ワークブックも、まず職歴を整理し、応募先に応じてアピールする内容を選ぶ手順を示しています。詳細な記入用シートが必要なら、公式資料を併用してください。
職務要約の下書きに使える型
「どの領域で、何を担当してきたか。代表的な課題に対し、自分が何を行い、どのような結果・経験を得たか。応募先の業務に関連する経験は何か」の順にまとめます。
架空の記入例：「法人向けサービスの既存顧客対応を担当。導入後の利用定着に向け、顧客へのヒアリングと社内支援担当との調整を行ってきました。利用上の課題を整理し、関係者と対応を進めた経験があります。」
この文だけで完成ではありません。担当期間や対象、実際の成果を補い、応募先が求める仕事につながっているか確認します。「何でもできます」ではなく、「この仕事なら、過去のこの経験が使える」と読める状態にしてください。
顧客名や未公開の売上など、勤務先の機密情報は持ち出さないでください。匿名化した説明でも、担当範囲と工夫は伝えられます。
30代の転職は何から始める？準備5｜転職エージェントで応募先の仮説を確かめる
応募経路は、企業への直接応募、求人サイト、転職エージェントなどから選べます。エージェントへの登録が転職の必須条件ではありません。直接応募では募集元の情報を確認し、エージェントでは自分の経験に対する見立てや求人の背景を聞く、という使い分けができます。
方向性がまだ広いなら総合型、コンサルや経営企画などが候補ならその領域に詳しい相談先を検討します。最初から多数登録するより、対応できる範囲から始め、提案内容を比較してください。
図2｜相談は「経験を整理する→求人と照合する→応募先を選ぶ→選考に備える」ための機会です。自分で進められる準備と、支援を受けたい準備を分けると面談が具体的になります。
無料で利用できる理由と、登録前に知っておきたいこと
MyVisionとAXIS Agentは、採用企業側から手数料を受け取り、求職者は無料で支援を利用できると公式に説明しています。ASSIGNも無料キャリア相談を案内しています。
無料だから何も準備せず任せ切るのではなく、「相談で確かめたいこと」を1つ持っていく。それだけでも、面談の目的が明確になります。
登録・面談・求人紹介はそれぞれ別の段階です。登録した全員に希望求人が紹介されるとは限りません。
相談先によって得意分野や保有求人が異なります。紹介された求人が市場のすべてではありません。
応募の意思、連絡可能な時間帯、譲れない条件を担当者に共有しましょう。
初回面談で聞くべき4つの質問
この求人で評価されそうな私の経験と、不足している経験は何ですか。
仕事内容のうち、入社直後に任される範囲はどこですか。
求人票だけでは判断できない点について、企業に確認してもらえますか。
提案された業界・職種以外に、同じ経験を生かせる選択肢はありますか。
「とりあえず応募しましょう」だけでは判断材料が増えません。推薦理由と懸念点を具体的に説明してくれるかを見てください。担当者の説明と、企業が確認した事実も区別して受け取りましょう。
支援会社をさらに比較したい方は、当サイトのコンサル転職エージェント比較、経営企画の転職エージェント比較を参考にしてください。方向性が決まらない場合も、今の迷いを面談で共有し、求人照合表を一緒に具体化していきましょう。
応募管理表には「企業名／求人名／応募経路／応募日／選考状況／次の期限」を記録します。同じ求人への重複応募を防ぐため、応募前に自分でも確認してください。
30代の転職は何から始める？準備6｜面接では「次の職場でできること」を具体化する
転職理由と志望動機はつながっています。「現職のどこを変えたいか」「なぜこの求人で実現できそうか」「自分は何を提供できるか」の3点を、一続きで説明しましょう。
たとえば「もっと上流の仕事がしたい」だけでは曖昧です。次のように、希望する仕事と生かせる経験をつなげて説明します。
「顧客の要望を受けて対応する仕事から、課題の整理と解決策の検討にも関わりたい。そのために、これまでのヒアリング経験を生かしたい」。これは表現の例です。自分の実際の経験に置き換えてください。
実績を聞かれたときの説明順
状況 → 課題 → 自分の判断と行動 → 結果 → 次にも使える工夫の順で話します。結果だけでなく、他の人が担当した部分と、自分が責任を持った部分を区別します。
失敗した経験についても、原因と修正した行動を説明できるようにしておきましょう。面接用の立派な物語を作るより、追加の質問に事実で答えられる準備が重要です。
逆質問で、入社後の食い違いを減らす
入社後、最初に解決してほしい課題は何ですか。
この役割の成果は、どのように評価されますか。
自分で決められることと、上司の承認が必要なことを教えてください。
募集の背景は増員ですか。それとも欠員の補充ですか。
チームの体制と、業務を引き継ぐ際の支援について教えてください。
「働きやすい会社ですか」と聞くより、実際の運用を尋ねた方が判断に使えます。制度の有無だけでなく、応募部署での扱いを確認しましょう。
30代の転職は何から始める？準備7｜内定後は条件の中身を比べて退職を判断する
転職先を決める前に、最初に設定した条件へ戻ります。内定が出た喜びや回答期限だけで、譲れない条件を曖昧にしないでください。
比較項目 | 確認する内容 |
|---|---|
報酬 | 基本給、賞与の前提、各種手当、固定残業代の有無と内訳。初年度と翌年度の違い |
仕事 | 職種名だけでなく、実際の担当業務、責任範囲、評価基準 |
働き方 | 勤務時間、場所、出社頻度、配属・異動、生活上の制約との両立 |
入社条件 | 入社日、雇用形態、試用期間、提示条件のうち未確定の事項 |
求人票の年収上限を、自分に提示される年収と考えないこと。口頭で聞いた内容と書面が違う場合や、意味が曖昧な項目がある場合は、承諾前に確認します。
年収が下がる選択肢を検討するなら、「下がっても生活が成り立つか」と「その代わりに得たい経験を本当に得られるか」を分けて考えてください。将来の昇給を確定した収入のように扱わないことが大切です。
現職への退職連絡は、内定条件や入社日を確認したうえで、現職の規定や引き継ぎも踏まえて検討しましょう。個別の契約やトラブルは、適切な相談先に確認してください。
30代の転職は何から始める？忙しい人の最初の7日間プラン
以下は準備に着手するための行動例です。7日間で内定を得る計画でも、全員に必要な標準期間でもありません。平日に時間を取れなければ、週末にまとめて取り組んで構いません。
日 | 取り組むこと | 終わりの目印 |
|---|---|---|
1日目 | 変えたいことと守りたい条件を書く | 最優先の条件が1つ決まっている |
2日目 | 直近の仕事を棚卸しする | 課題・行動・結果のメモが3つある |
3日目 | 気になる求人を比較する | 必須条件と経験の対応が見える |
4日目 | 職務経歴書の初稿を作る | 代表的な経験を具体的に書けている |
5日目 | 応募先や相談先を選ぶ | 確認したい疑問が整理されている |
6日目 | 面接の回答を声に出してみる | 自分の貢献を説明できる |
7日目 | 不足情報と次の行動を整理する | 応募・相談・追加準備のどれかが決まる |
途中で応募したい求人が見つかったら、7日間を終えるまで待つ必要はありません。逆に、適合する求人がなければ、無理に応募するより条件や候補の幅を見直します。
30代の転職は何から始める？よくある質問
Q．転職したいけれど、何がしたいかわかりません。
最初から理想の職種名を決めなくて構いません。「今後も続けたい業務」「減らしたい業務」「守りたい生活条件」を分け、具体的な求人と照合してください。やりたいことが曖昧でも、選択肢を比べる基準は作れます。
Q．30代でスキルがないなら、資格を取ってから応募すべきですか。
資格が応募の必須条件かを先に確認しましょう。必要なら取得計画を立てます。そうでない場合は、資格の勉強だけを先行させず、実務経験の整理と求人確認を並行するのが本記事の提案です。
取得そのものを採用の保証にはできません。
Q．30代後半で管理職経験がなくても転職できますか。
可能性は応募先の要件と経験によって異なります。管理職募集だけでなく、専門職や実務担当者の求人も見てください。後輩指導や案件推進の経験があるなら、正式な管理職経験と区別して説明します。
Q．在職中で忙しく、すぐ応募できません。
職歴メモ1つ、求人1件の確認からでも始められます。相談先には連絡可能な時間や活動時期を伝えてください。準備のために勤務先の端末や業務時間を使わず、無理なく継続できる時間を確保しましょう。
Q．応募しても落ちる場合、何を見直せばいいですか。
書類段階なら応募要件との対応と実績の伝え方、面接段階なら回答の具体性や志望理由を確認します。ただし不採用には採用枠や他候補との比較など、外からわからない事情もあります。
少数の結果だけで「30代だから」「自分には価値がない」と断定せず、得られたフィードバックで修正しましょう。
Q．転職エージェントから紹介がなければ、転職は無理ですか。
その相談先が扱う求人と、自分の条件が合わない可能性もあります。断定する前に、希望条件を確認し直し、企業の採用ページや別の応募経路も調べてください。「紹介がない」と「市場全体に選択肢がない」は同じではありません。
3社のどれが自分の経歴に合うか迷うなら、当サイトのエージェントナビで希望と経験から相談先候補を1分で絞れます。登録は不要です。
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30代の転職は何から始める？まとめ｜次の一歩を相談先から具体化する
30代の転職準備で大切なのは、不安を抱えたまま情報収集を続けることではなく、自分の経験と具体的な求人を結びつけることです。
変えたい条件を1つ、説明できる仕事を1つメモしたら、希望に近い相談先の支援内容を確認してみてください。
年齢への不安を増やすより、「この企業の、この仕事に、自分のどの経験を使えるか」を確かめる。それが、応募・相談・学習のどれを先にするか決める判断材料になります。
コンサルを検討する方
コンサル・IT経験を生かす次の役割を考える方
若手ハイエンドのキャリアの方向性を相談したい方
申し込みの前にじっくり比較したい方は、次の記事も参考にしてください。
キカクのミチシルベは、企画・資料作成からコンサル、事業会社へのキャリア選択までを扱うメディアです。本記事の記入例と行動計画は、検討を進めるための編集上の提案です。
採用条件や待遇は、各企業の最新の案内・提示書面をご確認ください。
30代の転職は何から始める？参考資料・サービス情報
サービスの特徴は、以下の公式情報を確認して記載しています。掲載順は成果や満足度の順位ではありません。
MyVision公式サイト：支援内容・費用の案内
AXIS Agent公式FAQ：費用・相談・応募支援
ASSIGN公式：無料キャリア相談の案内
厚生労働省：ポータブルスキル見える化ツール（能力の整理に関する説明）
ハローワーク：職務経歴書作成ワークブック（職歴の整理と応募先に応じた編集）
参照日：2026年9月11日
